Goûter

Le jeudi 11 octobre 2018 / Coups de coeur

Les rabat-joie vous diront : " Le goûter ce n'est que pour les enfants " ------ C'est totalement faux.

" Les goûters ce ne sont que des trucs sucrés mauvais pour la santé " ------ C'est totalement faux.

Les personnes les plus branchées health d'entre vous me diront : " Tu parles plutôt de collation alors "

Mettons les choses aux clair tout de suite : Moi j'adore le goûter !! Oui, le moment du  quatre heure pour moi est essentiel. C'est croquant, c'est craquant et cocooning à souhait.

Et j'ai envie d'approfondir le sujet avec vous.
Pour les enfants le goûter est un repas indispensable à leur croissance et à leur santé. Mais là je m'adresse aux adultes pour le coup.
L'objectif du goûter (ou collation de 16h mais vous avez compris que je préfère le mot goûter) est de manger un petit quelque chose à un moment de la journée pour redonner un coup de fouet à l'organisme plutôt que de grignoter. Vous redonner du carburant au milieu (ou presque) de votre journée et de vous faire plai-sir ! C'est une chose intéressante à tout âge n'est ce pas ?

Vous n’êtes pas obligé d'ingurgiter des bombes caloriques et/ou sucrées (sucres rapides), il est favorable de privilégier les sucres lents. Ou du salé si vous préférez.
Je ne vais pas vous faire un cours de nutrition mais équilibrez vos gouters. C'est comme pour beaucoup de choses il faut savoir trouver le bon équilibre. Limitez les sucreries et les quantités et tout ira bien. Un gouter est un petit repas, pas une entrée, un plat, fromage salade et dessert ! je vous dit ça mais moi j'aime le côté gourmand du goûter quand même.

Je vais maintenant vous proposer des exemples pour 2 semaines de goûters équilibrés et savoureux.

Vous pourrez y piochez des idées et même les adapter pour enfants selon l'âge.


LUNDI

Tartine pain complet kiri
Jus multifruits pur jus
2 carrés de chocolat noir à l'orange à croquer

MARDI

2 ou 3 madeleines au citron
une pomme
petit chocolat chaud

MERCREDI

Une poignée d'amandes
1 ou 2 muffins chocolat
clémentines
du thé vert

JEUDI

Banane
tranche de brioche
lait fraise

VENDREDI

Tartine de pain complet pâte à tartiner
(maison de préférence)
mini babibel
jus de pomme

SAMEDI

1 part de gâteau aux carottes
3 chocobons
du thé vanille

DIMANCHE

Pain au chocolat
Cappuccino
raisin

LUNDI

1 part de tarte aux myrtilles
thé vert au citron

MARDI

Petit sandwich jambon beurre (baguette)
jus d'orange

MERCREDI

Fromage blanc framboises
petits sablés chocolat
eau aromatisée cncombre pomme basilic

JEUDI

Compote pomme vanille
Briochette pépites de chocolat
lait de coco

VENDREDI

Smoothie kiwi-orange
pain chocolat noir (baguette)

SAMEDI

1 part de brownie maison
1 poignée de fruits secs
cappuccino

DIMANCHE

Croissant aux amandes
chocolat chaux
clémentines


Régalez vous !

Fantaisiquement gourmand

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